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Anello magico per Esercizi di Pilates, foto, consigli di istruttori

Magic ring for Pilates Exercises, photos, recommendations of instructors

Rendere la vostra figura slanciata

Se non sai come usare l’anello per Pilates esercizi e istruzioni per aiutare a scoprire. Dovrebbe essere di un elastico, moderatamente morbido, gommata materiale, ma difficile allo stesso tempo, in modo che possa essere piegato durante l’allenamento. Basso tasso di scorrimento e doppi manici-fodera contribuire a un uso confortevole.

Il vantaggio principale del simulatore nella sua compattezza. È conveniente per lo stoccaggio e il trasporto. Prezzo accessibile, permette di acquistare ogni donna e diversificare le loro classi. Per lavorare in diverse parti del corpo. Considerare le azioni più efficaci.

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Il prodotto è utilizzato per rafforzare i muscoli delle braccia, cosce e glutei

Che cos’è il Pilates?

Uno dei metodi di fitness che si riferisce ad esercizi di riabilitazione. Ma ragazze moderne non sono trattate solo con il gruppo complesso, ma anche la cura per il loro aspetto.

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Indicazioni mediche:

    sovrappeso, tra cui l’obesità, che non è così facile sbarazzarsi di;danni all’apparato motorio;la distrofia muscolare e il debole tono dei tessuti;problemi con il sistema nervoso Centrale, accompagnata da difficoltà di coordinamento dei movimenti;periodo di recupero post-partum.

Questo è l’unico sport in cui le azioni vengono eseguite con una piccola ampiezza. Particolare attenzione è rivolta alla schiena, articolazioni dell’anca, trasverso dell’addome.

Se siete interessati al problema di perdita di peso, poi si vedrà subito progresso, anche dopo la famiglia di manipolazione. Si cattura e l’amore stesso. Questa è un’ottima preparazione per la transizione al potere della procedura. L’unica nota negativa per chi vuole urgentemente per perdere peso: bruciati 120 – 200 kcal a un tempo. Quindi, fare enfasi sull’aerobica.

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Per affrontare una cosa del genere in modo sicuro e confortevole

Esoteriche l’anello è appositamente progettato per una maggiore efficienza.

Suggerimento! Se si dispone di raffreddori, malattie infettive o di malattie infiammatorie, il trasferimento del carico per un altro giorno.

Migliorare le gambe

Belle gambe è il sogno di molti. Si vuole sottolineare un sexy mini gonna o decorare le calze. Ma tutti i desideri implementare, dovrebbero essere messi in ordine. Solo l’esile bellissima. Sovrappeso già rovinare l’effetto. Quindi, cerchiamo di renderle perfette.

    Sdraiarsi sul pavimento di nuovo giù. Piega le ginocchia appoggiate ai piedi e una massima di sollevamento parte dell’anca. In questo momento, il dispositivo deve essere tra le aree di studio. Deformazione della parte posteriore della parte inferiore della schiena e poi lentamente scendere. Girare su un fianco e il resto al vostro superiore del palmo delle mani in superficie. Prodotto di posizione tra la caviglia in modo che si può arto inferiore clic su di esso nel tentativo di aumentare sia.

Ricordate che è importante ascoltare i tuoi sentimenti. È possibile determinare il loro proprio ritmo, che non danneggia la salute.

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Il prodotto è ideale per l’allenamento a casa

Suggerimento! Non dovrebbe esercitare le prime sei settimane dopo il parto naturale, in modo da non danneggiare il corpo.

Bella postura

La forza della schiena non è solo i nostri piedi, ma anche la possibilità di rilassarsi nel tempo libero. Se non riesci a controllare il tuo corpo, probabilmente non sanno cosa sia un vero facilità. Dopo l’allenamento, è possibile trovare che le lame crescere le ali. Allora, cominciamo.

    Sedersi sul pavimento per attraversare le gambe in turco posizione. È molto importante per mantenere tutto il corpo dritto compresi e raddrizzò le spalle. L’anello di tirare davanti al petto. Assicurarsi che i gomiti si trovavano esattamente e guardò in direzioni diverse. Gira iniziare a fare la torsione in direzioni opposte. Destra, brace. Ora prendere il dispositivo in mano, e quindi era a livello del petto. Stringere gli addominali e sollevare. Congelare il punto di tensione. Poi rilassarsi e inferiore alla posizione di partenza. Senza problemi di trasferimento per la parte inferiore dell’addome, e poi re-raise. Continuare a eseguire un gruppo di 10 – 15 volte.

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È molto importante eseguire tutti i movimenti lentamente e in modo uniforme. Quindi si potranno evitare inutili danni. Sono esclusi stretching, e aumenta anche le prestazioni. È meglio il treno, di ginnastica e Tappetino.

Suggerimento! Se sei stato un fan di fitness, è necessario aggiungere il carico. Ecco perché abbiamo creato il nostro dispositivo. Vi sentirete nuovo afflusso di forze e di energia.

Vita sottile e addominali in bella vista

Le opzioni perfetto considerata 90:60:90. Ecco come ottenere il desiderato sessanta? Andare in palestra a bore? A casa si può fare da soli.

    Sdraiati sulla schiena, allungare le braccia verso l’alto in una linea retta. Le gambe devono essere piegate e tra le ginocchia, tenere l’anello. Gradualmente completamente stare in piedi, appoggiato sui talloni. Senza alzarsi dal pavimento e le dita dei piedi sollevarsi oltre il prodotto. Ora è necessario espirare tutta l’aria dai suoi polmoni e allungare gli addominali, i muscoli pelvici, cercando questa volta di ascensore. Durante il sollevamento, provare a toccare i gomiti alla piegato sezioni delle gambe.

La proposta di opzioni vi aiuterà a migliorare il vostro muscoli obliqui. Inoltre il risultato è evidente nella parte superiore e inferiore dell’addome.

Suggerimento! Per padroneggiare la tecnica corretta per eseguire qualsiasi esercizio, cercare l’aiuto di un istruttore professionista.

Mani forti

La bella apparenza dipende dalla condizione Generale del corpo. Se si scambia una parte, il secondo aspetto stridenti. Così facciamo nostre spalle, le braccia e anche le mani.

    Sdraiatevi sulla schiena e piegare le ginocchia. Devono essere leggermente divaricate in modo che tra di loro si sedette anello stretto. Lungo il corpo tirare la nostra zona d’interesse. Inspirare profondamente e lentamente sollevare i glutei dal pavimento. Aggiungere la parte superiore della schiena e parte bassa della schiena. Quando si esegue questa operazione, si verrà automaticamente raddrizzare una linea retta. Ora espirate e scendere alla posizione di partenza. Può ripetere 5 – 15 volte, a seconda della vostra forma fisica.

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    La situazione rimane la stessa, ma ora, in tempo di ossigeno alzare le mani, le spalle e la scapola. In un momento di forte tensione hold e durerà per un po’. Tornare a posto. Ora il primo pone è necessario lentamente inizia a girare la spina nella forma di rimboccarsi le mani per un allungò la mano e toccò il ginocchio. Girare a pancia in giù, tirare i gomiti in avanti, e le spazzole tenere il nostro simulatore. Basato sulla stampa e sui fianchi, sollevare il corpo più in alto possibile. Per aumentare il carico, polpacci e piedi anche a tirare. Come opzione di mettere tra le caviglie. Se si desidera porre al mio fianco, è possibile. Anello di blocco tra le ossa delle caviglie e si cerca di sollevare la parte inferiore della gamba. Deve creare l’impressione di superare la resistenza. Dopo dieci ripetizioni cambiare la direzione. Se si trova che questo troppo facile, sollevare la parte superiore del corpo e raggiungere verso il soffitto con le dita.

Suggerimento! Quando si sceglie un allenatore, considera che le donne hanno ideato una variante con un diametro più piccolo, e per gli uomini con un grande.

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Con questo allenatore, per migliorare la resistenza e la flessibilità

Regolabile coscia e glutei

Secondo la ricerca, gli uomini sono più attratti da donne Seni, e teso elastica la muscolatura dei glutei. Quindi, questo settore dovrebbe essere esplorati a fondo possibile. Iniziamo la creazione di un corpo perfetto

    I più efficaci sono gli squat. Pilates non escludere questa regola. Durante il movimento, raddrizzare la schiena e garantire che quando si abbassa la schiena, le ginocchia di fronte a piedi. Assicurarsi che il bacino leggermente in avanti fa. Poi si sente la tensione nell’interno cosce. In questo caso, applicare l’anello? Si può mettere tra le ginocchia per rendere più difficile. È possibile facilitare manuale di presa. Sdraiatevi su un Tappetino e afferrare l’apparecchio tra le ginocchia. Assicurarsi che non cada al di fuori. Quando si prende un respiro profondo, sollevare la parte posteriore. L’espirazione, scendono in posizione. Nella zona centrale di rendere un soffice rotolo.

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Base di fitness e di comprendere se stessi e a sviluppare l’equilibrio. Per raggiungere questo obiettivo, diventare il volto della parete. Al fondo delle gambe squeeze esoterico anello nella zona delle caviglie. Tenere l’equilibrio con le braccia aperte, che sono leggermente magra la superficie verticale. Lentamente inizia a squat. Proseguire per 3 – 4 minuti. L’effetto è ampiamente usato nella riabilitazione scopi, anche persone anziane.

Suggerimento! Anche se basta sedersi davanti alla TV, è possibile regolare la sua forma. In alternativa squeeze con tutte le mie forze caviglie, ginocchia o le cosce.

Stringe i muscoli del petto

Le donne che si nutre il bambino con il loro latte, spesso soffrono il problema della tesa la pelle cascante. Ex forme sono molto difficili da riparare. Si tratta di un processo lungo e faticoso. È possibile utilizzare prodotti cosmetici e per completare il loro Pilates per risultati più rapidi. Sistematico e regolare le procedure avranno un effetto positivo. Usando l’anello, seguire queste regole:

    • Prendere una classica presa di posizione per questo sport. Sforzare i muscoli

premere

    e alzare le mani di fronte a lui. Diffondere i gomiti in direzioni opposte, e le spalle allo stesso tempo rilassarsi. L’allenatore, che è stato intrappolato nelle mani, lentamente spremere. Quando si raggiunge un punto di forte tensione, rimanere in questa posizione per alcuni secondi. Quando si inala, inferiore. Si trova a soli 10 – 15 ripetizioni. Diventare esattamente. Prova a stringere la pancia, la tensione e la stampa. Mani alzate al livello del torace. Tenta di riorganizzarsi in modo che le spalle erano ancora rilassato. Ora lentamente spremere il dispositivo.

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Shell vi aiuterà a perdere peso

Dal modo in cui, durante la gravidanza, è possibile utilizzare anche esoterico dispositivo. Seleziona semplicemente la tua resistenza è bassa. Non c’è bisogno di mettere un sacco di fatica. Sarà ancora guardare bene quando far nascere il bambino.

Suggerimento! Non stringere la gomma materiale è troppo duro. È necessario creare ulteriori tensioni. Ma questo non significa che non si deve esagerare. In caso contrario, dopo 2 o 3 allenamenti si otterrà stanco e drop off.

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